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柚子是燃脂减肥斗士 瘦身水果蜜柚NO.1

时间:2013-10-05 20:08 来源:未知 作者:admin 阅读:
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  柚子含有丰富的纤维素,柚子可以成为减肥的秘密武器。研究人员说,多吃柑橘类的食物,能帮助人抑制食欲,有效地控制食量。只要选那些含纤维素多,含水分多的食物,也可以放开肚皮吃很多但不用怕发胖,这些食物包括水果、蔬菜、全麦食物、豆类等,多喝汤也是一个有效的方法。在所有的水果蔬菜中,柚子和橘子是属一属二的含纤维素丰富的水果。研究人员说,这些食物能让人更容易觉得饱肚,也能保持血糖浓度水平均衡,也能更好地控制食欲。 

  在一项历时12周的"柚子减肥"研究中,医生们密切注视体重和新陈代谢等因素,100名参加者中,那些每餐吃半个柚子的人平均减了3.6磅,每天喝三杯柚子汁的人平均减了3.3磅。更加振奋人心的是,有些人减轻了十磅以上。 

  柚子减肥在以前就已经受到人们的追捧了,现在有了科学的依据证明了这个方法确实可行。在营养和新陈代谢研究中心的主要研究人员说,参加者保持以前正常的饮食,稍微加大一点运动量,只需每一坚持吃柚子和喝柚子汁,就能收到意想不到的效果。 

  而且,研究人员还发现:吃柚子还会降低体内胰岛素的浓度,有助减肥。 

  胰岛素含量低能促进体内脂肪的代谢,一般人进食后胰岛素浓度会升高,如果胰岛素浓度升高幅度比较小,就能有效地促进人体消化食物,把食物转化为能量,较少以脂肪的形式囤积在体内。 

  柚子减肥食谱!!!想变瘦就必须学!

  

  

  蜂蜜柚子茶 

  一、蜂蜜柚子茶 

  蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口,饭前饮用可以有效的降低食量并且抑制脂肪生成,平时饮用也能达到排毒瘦身的目的。柚子洗净,剥下柚子皮;用刀去除柚子皮内的白瓤;去白瓤的柚子皮切丝;锅内烧水加少许盐,柚子皮用开水焯一下;焯好的柚子皮淋干水放入锅中,加入冰糖;倒入清水没过柚子皮;再倒入撕好的柚子肉,大火煮开后转小火慢熬煮;煮到柚子肉浸出果汁,柚子皮和肉融合,汤汁收浓稠即可;煮好的柚子酱自然冷却后淋入蜂蜜;搅拌均匀后装入密封罐,放入冰箱冷藏3日后即可食用。

  素烧柚子瓤 

  二、素烧柚子瓤 

  柚子的味道酸甜可口,与香芹完美融合,再加上点干辣椒,有点儿黑暗料理的意思吧!将柚皮青黄的表皮片除,长时间清水泡浸至酥软,多次换水。锅内坐水,用滚水将柚子皮滚煮10分钟左右,然后捞起,凉水浸泡将2中柚皮瓤挤水后切丁备用。锅内注油,中小火加热,入香芹、花椒、干红椒翻炒,油温升高后捞出,转大火下3中的柚皮瓤丁,锅内加白醋少许,糖少许,老抽少许翻炒,加水盖过瓤丁面,煮开后转中小火,约5-6分钟后,加红辣椒油、胡椒粉少许、蚝油、盐,转大火翻炒收汁,起锅前加小勺香油。

  香柠柚子酱排骨 

  三、柠檬柚子排骨 

  这道菜非常的美味可口,能够为我们提供足够的营养和饱足感,而且香柠和柚子都是减脂刮油的水果,食用适量的话完全不必担心发胖的问题。肋排、柠檬、蜂蜜柚子酱备好。用清水慢慢冲洗出排骨中的血水,然后将排骨放入开水里焯水,再用清水冲洗净排骨上的浮沫。另锅下水放入排骨炖煮40分钟。排骨煮好后捞出,沥干水份待用。柚子酱、柠檬片备好。锅内倒入2汤匙橄榄油,放入柠檬片,用锅铲用力压出柠檬汁,小火炒出果糖。倒入沥干水的排骨到锅里翻炒,煎香两面。倒入适量的水和生抽,煮至水份收干。另起锅倒入1汤匙橄榄油,然后倒入柚子酱。将排骨倒入翻炒均匀,让每根排骨裹上柚子酱即可。

  双色柚子盅 

  四、双色柚子盅 

  西柚和蜜柚,从颜色搭配上就很赏心悦目,很适合有“外貌协会”会员类的MM减肥用。做法很简单,将西柚和蜜柚去皮切小块,装入碗中,可根据各人口味,加入蜂蜜,糖汁或者沙拉酱,也可什么都不加,就吃原味,加了一点点薄荷蜜,这样清脂的效果会更好。 

  搞笑的龙猫柚子,美食可以如此可爱!

  至于如何挑甜柚子呢,下面这个顺口溜要记住哦! 

  最重要四条挑选方法: 

  柚子买大不买小,柚子买重不买轻。 

  柚子买尖不买圆,柚子买黄不买青。 

  1、看形状 

  柚子多呈上尖下窄的梨形形状,要注意选择长得比较匀称的,上面的尖不要太长了,如果太长,说明里面的果肉不多,因为尖部内都是无肉的。观察柚子的外观形状是否是不倒翁的形状,底部是平面,扁圆形的劲短的柚子是比较好的。 

  2、看颜色 

  柚子表皮的着色比较均匀的,发青发绿的肯定是还没有完全成熟的,如果不是着急要吃,可以买来以后放置一段时间再食用;假如是买来就吃的,应该选择外皮发黄的,这样的基本是成熟的。 

  3、掂重量 

  个头、外观基本相同的两个柚子,就要掂一掂它们的分量。重的那一个,说明果肉饱满,含的水分比较多;轻的则是果肉都有些发干了。 

  4、摸表皮 

  熟了的柚子的表皮会比较细腻光滑,反之不熟的柚子表皮则比较粗糙,所以选择表皮光滑的柚子比较好。 

  5、用手摁 

  用手指往里按一按,如果感觉很硬,似乎有阻力,说明皮薄肉实,果肉饱满;相反的,一摁就是一个坑的,多半是个“厚脸皮”,千万不要挑选这样的。 

  6、闻味道 

  即闻香气,熟透了的柚子,味道芳香浓郁,这样的柚子比较好。 

  7、看柚颈 

  如果上边颈部比较长的话皮就会很厚,肉就很少了。 

  

(责任编辑:admin)

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